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什么是肌肉分离度?如何让你的肌肉拉丝?快看看!-www.104078.com,二四六天天好彩论坛,www.405068.com,www.203048.com,赛马会官方网站

来源:未知 时间:2019-09-18 13:14 浏览:

  铁算盘五点来料党组书记、主任。,什么是肌肉分离度?很多人对这个问题都存在着误解,认为肌肉的分离度是你通过某种锻炼方式来锻炼出来的。

  最经典的误区是这样的。很多人都觉得,如果你用一个很小的重量来卧推,你把动作做的很慢,做的数量很多,让后他们就觉得这有助于你的肌肉出现拉丝的现象。

  这个误区的问题,主要出现在错误的认为小重量训练可以改变肌肉的形态,让肌肉从清晰度比较低的状态,变成清晰度比较高的状态。

  我们在刚接触健身的时候,都知道一件事,大重量训练可以让你的肌肉力量增强,当你一组做十个卧推的时候,你的肌肉体积会变大很多,力量也会增长。

  这个时候,也有人会告诉你,如果你用每组只能推一个的重量来训练,你就可以让你的力量获得快速的增长,你用很小的重量来训练,可以让你的肌肉更加有型,看起来更有线条感。

  这样的说法到底对不对,很多人没有自己的思考。小重量训练的优点是,很容易获得泵感,而且,当我们在使用大重量的时候,往往很难得到强烈的泵感。

  于是就有了一个说法,你的肌肉在小重量训练的时候,肌肉很酸是锻炼了抗酸能力,让肌肉的纤维更细,这样你就可以做到拉丝了。

  完全是胡说八道,这种说法是完全没有经过任何考究的,是没有任何依据的。到底什么是拉丝,从胸肌上看,有的人胸肌拉丝比较好,看起来会有放射状的线条。

  如果说你想要知道怎么样才能拉丝,首先你必须要知道,什么是拉丝。我们的肌肉是由一条条肌纤维组成的,然后这些肌纤维有组合成一束束肌束,这些肌束最后形成了肌肉。

  我们的肌肉在收缩的时候,就是以这些肌束为基本单位的。你可以去观察一下练得好的人的胸肌,他在用力的时候,肌肉是一条条的肌束发力的。

  我们在做上斜卧推的时候,胸肌上部发力更多,这个时候胸肌上部的肌束收缩程度就比胸肌下部的肌束多。

(责任编辑:www.104078.com,二四六天天好彩论坛,www.405068.com,www.203048.com,赛马会官方网站)

 
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